Dieta de Atkins

 A segunda fase da dieta Atkins é chamada de perda de peso contínua ou OWL. Após a rápida perda de peso da fase de indução de 2 semanas, você diminuirá um pouco sua perda de peso. Você adicionará carboidratos específicos que tornarão sua dieta um pouco mais fácil e sua perda de peso um pouco mais lenta. No entanto, você continuará a perder peso em um ritmo constante e uniforme com facilidade. Durante a fase OWL, você aumentará a capacidade do seu corpo de queimar gorduras. Embora você vá adicionando carboidratos lentamente, você ainda permanecerá no estado de cetose. Você continuará a usar o excesso de gordura como combustível para seu corpo, e os quilos e centímetros continuarão a cair. A fase OWL também o ensinará a fazer melhores escolhas de carboidratos. As receitas e orientações para OWL aumentarão seu conhecimento sobre alimentos nutritivos. Você substituirá as escolhas pobres de carboidratos com as quais confiava no passado por escolhas novas e melhores. Você também aprender...

 Alimentos dietéticos atkins são fáceis de encontrar e disponíveis em todos os lugares. Existem muitas variedades para escolher, se você escolhe alimentos pré-embalados de dieta low-carb ou faz suas próprias refeições. Não importa como você quer fazer o plano Atkins, há uma solução lá fora para você. Você precisará manter a pirâmide alimentar Atkins em mente quando você fizer escolhas alimentares. A pirâmide de Atkins parece muito diferente da Pirâmide do Guia Alimentar do USDA. A base da pirâmide consiste em fontes proteicas como ovos, peixes, carne bovina, frango e tofu. Diariamente, sua dieta deve ser composta principalmente por esses alimentos. A segunda camada tem vegetais glicêmicos baixos como verduras de salada, brócolis, couve-flor, aspargos e espinafre. O terceiro nível é composto de frutas e abacate. As frutas devem ser usadas ocasionalmente após os estágios iniciais da dieta Atkins. Óleos vegetais e sementes, queijo, laticínios, nozes e leguminosas são usados com modera...

Quando você inicia o programa Atkins pela primeira vez, pode se sentir tentado a tirar proveito de muitos dos produtos com pouco carboidrato no mercado hoje. Há uma grande variedade de itens embalados que são fabricados especificamente para serem com pouco carboidrato. Isso inclui lanches com pouco carboidrato, produtos de panificação com pouco carboidrato e substitutos com baixo teor de carboidratos (como macarrão ou pão). Embora possa ser atraente encher seu carrinho de compras com todos esses itens, é melhor para sua dieta e sua saúde usá-los com moderação.

Quando você inicia a dieta Atkins, está entrando em um novo mundo de alimentação. E em nenhum lugar isso é mais aparente do que no supermercado. De repente, todos os seus alimentos de reserva, como macarrão com queijo, macarrão e pão, não estão mais na sua lista de compras. Quando você vai às compras pelas primeiras vezes, pode se sentir como um peixe fora d'água. No entanto, com um pouco de prática, você se sentirá tão confortável quanto em suas listas de compras anteriores.